gainer po treningu

[...] mniej przy ogolnie tak duzej ilosci kcal.produktow stricte bialkowych bylo dosc malo a pewnie w tych 500 g bialka z 300 to z makaronow ryzy itp.z typowo bialkowych wlecial gainer po treningu na starcie ladowania, twarog, 500g piersi kurzej, 2-3 bialka jaj, i toche z jogurtow mleka itp. po ladowaniu wbilo 4 kg.od dzisiaj znow dieta w stosunku do [...]

Po treningu wleciał gainer własnej roboty - lody biała czekolada z pistacjami plus koncentrat białka /SFD/2021/7/8/e648c98310114e0ab9f2e0e520c6ef85.jpg /SFD/2021/7/8/b7701ac5eb1d4dafa0decf939c3a5f39.jpg

[...] w miejscu czy tez bedzie spadac powoli?? ja brałem z tej strony http://www.sports-nutrition.net/ generalnie fajnie się rozprowadzały produkty i były cenowo ok białko to gainer - to po porsu wysoko przyswajalna forma potrzebnych aminokwasów, nie bój się nie utyjesz od niego jeżeli prawidłowo włączysz do bilansu dieta powinna zaowocować [...]

[...] i mam okolo 45 w czasu aucie wiec moeg ewentualnie cos wszamc ale cos na szybko (nie bede komus z auta robil stolowki mysalem o jakims szejku bialkowy plus troche wegli)gainer odpada Trening 17.30 nie wiecej niz 1h po treningu zamierzam spozywac carbo plus serwatka wiec kolejny poslilek wypada miedzy 19.00 a 19.30 spac planuj isc kolo 22.00 [...]

gainer tylko i wylacznie po treningu jako szybkie uzupelnienie weglowodanow Na masie nie robiłem żadnego aero, ale gram regularnie w koszykówke, 1 trening 1 mecz w lidze w tygodniu. Podczas 'redukcji' 3 miesiace temu biegalem 10km w 55 minut, jezeli ma to jakies znaczenie.

Gainer tylko po treningu, nie nadaje się do szkoły jako posiłek i tego należy się trzymać. Niektórzy maja też przywilej, że gainer przy braku możliwości zjedzenia da więcej pożytku niż szkody

a co to za różnica niech 2 posiłek do szkoły będzie podony jak pierwszy chodzi tu o ww z gainera mało jest takich które są dobre (może z 2 by sie znalazło min. uym) gainer najlepszy będzie po treningu chyba że masz w szkole trening więc ok

nie podważam to że producenci radzą spożywać w ciągu dnia to swoją drogą Ci sami zreszta zalecają spożywanie jednorazowo czasem porji ponad 1000kcal więc zastanów się .... gainer wypada najlepiej po treningu i większość Ci to potwierdzi pozrd

[...] tłuszczów roślinnych. A w ogóle najlepszym wyjściem byłoby posmarowanie chleba pastą z avokado, która jest źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. A odżywki typu gainer czy bialko? Gainer tylko po treningu, nie nadaje się do szkoły jako posiłek i tego należy się trzymać. Co do białka zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem [...]

Czyli połowę mniej niż zaleca producent? Btw. Mogę pić 200 ml przed treningiem i 200 ml po treningu? Czy to się mija z celem? bezpośrednio po treningu ok. 60- 100 gram , jaki to gainer ?

bezpośrednio po treningu ok. 60- 100 gram , jaki to gainer ? http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Mass_Effect-opis26175.html ( U mnie jest 1kg ;) )

heh nie porownuje tu gainer 737 bo to jest najznisza polka, chodzi porownanie podobnych gainer'ow bo 90% to serwatka + malto, Up your mass sie troche wybija i tyle smieszy mnie Twoja gadka, ja sie spodziewam efektow po dodaniu kalorii z bialka i wegli a nie ze cudny rewelacyjny gainer pomoze mi urosnac. Pije po treningu bo jest w plynnej postaci i [...]

[...] maślanego, jogurt, 400 g piersi, warzywa i tam pewnie p******y %-) Suplementacja rano naczczo: crea, joint , man up, lecytyna, magnez, wit a z, wit b, multi. 2x białko, gainer w pracy. 14.07.2015 Dziś trening Klatka biceps Wyciskanie na ławce poziomej 100 x 10 120 x 5 120 x 4 100 x5 100 x5 60 x 10 Wyciskanie sztangi skos dodatni 80kg x 6 [...]

[...] makaronu, 300g frytek, 4 jaja, 70g owsa, 400g piersi z kurczaka Suplementacja : Rano : lecytyna x1, kreatyna x3, beta alanina x3, magnez x1,multiwitamina x1 po 3 posiłku gainer 110g - 45g białka i tyle samo węgli po treningu : białko 30g Przed snem : lecytyna x1, magnez x1, wit b x1 , multiwitamina x1 Podsumowanie : Poszedł dość intensywny [...]

Super gainer. Syci na dlugo, latwo sie przyswaja przez organizm, nie siedzi na zoladku, nie ma po nim zadnej sraczki ani gazow (co sie czesto zdarza przy braniu najtanszych gainerow). I nawet teraz sie zrobil tani, mozna dostac 6,8 kg za 160zl, wiec wychodzi on w sumie znacznie taniej niz normalny posilek. Zawiera caly zestaw potrzebnych [...]

[...] : rano krea x3, beta alanina x3, lecytyna x2,magnez x1, multi x1, wit b x1, wit od a do z x1. Przed treningiem : nomax 2,5 miarki Po treningu : izolat 30g W ciągu dnia gainer 100g Podsumowanie : Dzisiaj na treningu miałem nagrać filmik z wyciskań, wszystkie powtórzenia poszły bardzo gładko i lekko, mogłem 155 wrzucać no ale cóż.. Osoba [...]

Jażeli masz problem z nabraniem masy to szukaj gainera, który ma 15%-20% białka w składzie( Serious Mass, Super Mass Gainer, Gain Fast-15%).Jeśli ma on służyc uzupełnieniu diety powinien miec też dużo węgli złożonych(są wolniej wchłaniane- nie powodują skoków insuliny). Mutant Mass(20% białka)) od innych gainerów różni się węglwodanami(vextrago). [...]

pierwszy gainer po ktorym nie mialem problemow gazowo-zoladkowych dawka 120g po treningu ,smak wanilia nawet z woda wymiata!!!

19.06.2015 Siemanko, dziś w planie były nogi, do nóg doszły ramiona Nogi : Przysiady 60kg x 10 100kg x 10 120kg x 5 120kg x 5 120kg x5 Prostowanie nóg w siadzie (2 serie jedną nogą i 3 serie dwiema) 10 sztabek x 12 10sztabek x 12 15 sztabek x 10 15 sztabek x 10 15 sztabek x10 Prasa 300kg x 10 340kg x 6 380kg x 6 400kg x 4 Uginanie nóg stojąc [...]

zalewa ten gainer mocno? jestem endo ale mam zamiar pic ok 100-120g po treningu tylko.